Voda v ľudskom tele
Naše telo pozostáva z približne 70 percent vody. Voda je základným stavebným prvkom všetkého života. Zúčastňuje sa takmer všetkých procesov v tele. Slúži ako transportné médium pre živiny a odpadové materiály v tele.
Poskytuje tiež energiu pre rôzne chemické procesy. Prepočítané na kalórie by jeden liter vody mal obsah chemickej energie okolo 8 000 kcal energie z procesu. Okrem toho slúži ako tlmiace médium pre mnoho chemických reakcií a účinne tlmí kyseliny a zásady prostredníctvom minerálov v ňom rozpustených.
Slúži tiež na reguláciu tepla a dodávanie tkanív. Sme závislí od pravidelného a dostatočného prísunu čistej a čistej vody, aby naše telo vôbec fungovalo. Závažné príznaky sa prejavia už po dvoch až troch dňoch bez hydratácie.
Ťažkosti s nedostatkom vody
Problémy vznikajú pri poklese hladiny tekutín v tele. Ak hladina tekutín v tele klesne o niečo menej ako pol litra, objaví sa jasný pocit smädu.
Ak v tele chýbajú okolo trištvrte litra vody, vedie to k zlej koncentrácii, únave a podráždenosti a duševný a fyzický výkon je už teraz výrazne obmedzený. Znižuje sa tvorba slín a moču, v tele sa hromadia toxíny, vysušujú sa sliznice a väčšinou dochádza aj k zápche.
Nedostatok jeden a pol až troch litrov vody v rovnováhe tekutín v tele vedie k zrýchlenému pulzu, závratom a prvým halucináciám a ťažkým stavom zmätenosti. Krv sa zahusťuje. Ak chýba viac ako päť až šesť litrov tekutiny, dôjde k smrti z dôvodu úplného zlyhania obehu.
Ak telo stratí veľa vody, napríklad extrémnym potením alebo hnačkami, môžu tieto stavy nastať veľmi rýchlo. Spolu s vodou sa potom stratia dôležité minerálne soli. Ak nie sú dodatočne nahradené, mnoho fyzikálnych procesov už nefunguje správne.
Ak uvediete uvedené hodnoty vo vzťahu k požiadavkám na tekutinu v tele, bude zrejmé, prečo je pravidelné pitie také dôležité.
Voda v porovnaní s inými kvapalinami
Voda sa nedá jednoducho nahradiť žiadnou inou tekutinou. Najmä sladené nápoje nie sú skutočnou náhradou vody. Cukor, ktorý obsahuje, potrebuje z krátkodobého hľadiska veľa energie na to, aby sa mohol štiepiť a transportovať.
Pre túto energiu je ako dodávateľ energie potrebná voda. Časť vypitej vody sa potom okamžite stratí pre nevyhnutný rozklad cukru.
Všeobecne sú vhodnejšie nesladené čaje alebo džúsy. Ďalším problémom je, že potenciál rozpustnosti vody bol už úplne vyčerpaný a voda, ktorú obsahuje, je menej schopná absorbovať a transportovať látky.
Čistá a priezračná voda je vždy optimálna. Najlepšie slúži organizmu.
Denná potreba vody
Denná potreba vody závisí od mnohých faktorov - vrátane stravy, fyzickej aktivity a straty vody, napríklad potením.
Všeobecne sa však dá predpokladať, že zdravý človek potrebuje v priebehu dňa okolo 0,03 až 0,04 litra vody na kg telesnej hmotnosti. Ak sa nadmerne potíte a máte veľké horúčavy, je možné potrebu vody mnohonásobne zvýšiť. Stratené minerálne soli sa musia tiež nahradiť.
Vyvážená, prirodzená strava poskytuje telu v priemere až jeden liter vody. To sa však môže veľmi líšiť od človeka k človeku a od stravy k strave.
Teplé alebo studené?
Najlepšie je piť vodu pri izbovej teplote. Chladená alebo ľadovo studená voda zase potrebuje energiu na to, aby sa priviedla na požadovanú teplotu. Okrem toho sa s jeho teplotou mení veľa dôležitých vlastností vody - ľadovo studená voda dokáže menej ako izbová teplota.
Údajná „super voda“
Pitie vody na osmózu, destilovanej vody alebo často uvádzanej alkalickej vody sa neodporúča. Môže to mať veľmi nepriaznivé zdravotné následky.
Naše telo potrebuje takmer prírodnú, prirodzene mineralizovanú a nezmenenú vodu.
Skutočne, liečivá voda
Liečivá voda má vedecky dokázaný, rozsiahly liečivý účinok vďaka vysokému obsahu minerálov a vysokému obsahu dôležitých stopových prvkov. Môže sa tiež piť bez váhania natrvalo.
Vodný pôst a detox
Na detoxikáciu tela sa odporúča vodný pôst dva až tri dni. Vylúčenie potravy a konzumácia čistej vody pomáhajú zbaviť sa nežiaducich splodín v tele.
tipy a triky
Väčšina z nás už málokedy smädí. To preto, lebo málo pijeme. Naše telo si preto zvyklo namiesto smädu hlásiť hlad, pretože tomuto nutkaniu obvykle vyhovieme a do jeho dôsledku prijíma aj tekutina. Mnoho chutí na jedlo je skutočne skutočne smädných.
